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什么时段测血糖,测出的结果比较准确宁波夜场招聘少爷?

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发表于 2020-5-10 20:20:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
想要控制好自己的血糖,除了要控制饮食和运动,还应该定期测量血糖。
定期测量血糖,可以让你对自己的血糖变化情况有所了解,这样你可以根据自己的血糖情况,有针对性地调整饮食和运动,有助于更好地控制血糖。

人体的血糖会受到饮食、心情等因素的影响,会不停的波动,不同的时间测量血糖,测出的结果不同。
什么时段测血糖,测出的结果最准确?
饮食对血糖的影响比较大,想要更好的得知自己的血糖情况,最好测量空腹血糖值。空腹血糖是衡量血糖是否正常的最重要的指标之一。

清晨人体是处于空腹状态的,一般情况下,测血糖应该在清晨7点—9点之前测量,这个时间测的血糖一般是最为准确的。
对于血糖高的人来说,想要更好的监测自己的血糖,除了要测量空腹血糖,还有五个时间段的血糖值也要多测量,这样你才能够更好地掌握自己血糖的变化情况。
这五个时间段分别是餐后两个小时的血糖值、餐前的血糖值、睡觉前的血糖值、凌晨2点—3点的血糖值和身体有头昏、莫名心烦、异常的饥饿感、出汗、手抖等不适时的血糖值。

空腹血糖值是你实际的血糖水平,若测得的空腹血糖值大于6.1mmol/L,血糖就已经超标了,若连续两次测得血糖值大于7.1,基本可以确诊糖尿病了。正常的餐后两个小时的血糖值是7.8之内,若超过7.8,属于血糖高的情况,若餐后两个小时的血糖值大于11.1,血糖就太高了。
测量餐前血糖和,睡前血糖和凌晨血糖,主要是为了监测血糖的变化情况,看看有无低血糖的情况,看看身体血糖调节能力如何。若这三个时间段,测得的结果发现血糖偏低,要及时调整控糖手段,不然会给血管造成不小的压力。

身体有头昏、莫名心烦等不适时,说明你的血糖在这个时间可能过低或过高,最好及时的测量一下,及时的调控血糖,以免血管破坏,引发并发问题。
对于血糖高的人来说,空腹血糖最好控制在3.9—6.1,餐后两个小时的血糖最好控制在4.4—7.8,餐前的血糖最好控制在4.4—7.0,睡前的血糖最好在5.6—7.0,凌晨的血糖最好在4.4—7.0之间。血糖过高和过低都不好。
在测量空腹血糖时,要注意几个细节,不然结果会受到影响,测量的结果会变得不准确。

测量时,首先要注意测量前8个小时不要吃任何东西,最好连水都不要喝。之所以选择清晨测量,主要就是因为有好几个小时在睡眠的状态,没有进食和喝水,更符合空腹状态。
测量前要控制自己的心情,不能过于紧张,也不要急躁,应该保持平和的心态。心情会影响血糖,心情不好,测得的血糖值可能会出现较大的偏差。测量之前,可以做深呼吸,让自己平静下来。

测量血糖的前一天,不用刻意减少饮食或者控制饮食,要保持平常的饮食习惯,不然测得的血糖会比平时低一些。
还有,测量血糖的前一天,不能熬夜,睡眠会影响血糖,熬夜会使得血糖出现波动,使测量结果变得不准确。测量血糖的前一天,应该及时入睡,尽量在十点之前睡觉。
血糖需要在合适的时间测,测的时候要注意细节,这样测量的结果才准确,才能更好的指导你调整饮食和生活方式,有助于降血糖。

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